מבוא – WELCOME (לגבר) 6 תתי שעור

שיעור 1 – תנועת גוף מיטיבה ותזוזה אפקטיבית (לגבר) 2 תתי שעור

שיעור 2 – תירגול מתקדם בישיבה (לגבר) 1 תת שעור

שיעור 3 – תירגול בעמידה (לגבר) 2 תתי שעור

שיעור 4 – עור הבטן וכיצד ניתן לשפר אותו (לגבר) 1 תת שעור

שיעור 5 – שיפור יציבה ועבודה על רקמת החיבור (לגבר) 2 תתי שעור

שיעור 6 – מטמורפוזה – אימון פונקציונלי משמעותי (לגבר) 2 תתי שעור

שיעור 7 – תירגול מתקדם ושילוב תרגילים (לגבר) 2 תתי שעור

שיעור 8 – אכילה מודעת (לגבר) 1 תת שעור