במשך השנים אספתי את השיטות הכי פשוטות ואפקטיביות לאורח חיים מטיב. הטיפים לאימון הריצה וגם לאימון הכוח בשיטת ‘העוטפת’ כוללים ‘דרך קיצור’ להיכנס לכושר בדרך קלה ופשוטה. גם מי שמתאמנת כיום תמצא תועלת באפקטיביות המירבית. התוכנית כוללת אימוני כוח ואימוני סיבולת לב-ריאה. הרעיון הוא להגביר את קצב חילוף החומרים שלנו, לקדם ירידה מהירה במשקל, להעלות […]
אכילה מודעת היא טכניקה המסייעת לנו להשיג שליטה על הרגלי האכילה שלנו. הוכח כי הטכניקה מקדמת בריאות מטיבה, ירידה במשקל ללא מאמץ, מפחיתה אכילה מוגזמת ועוזר לנו להרגיש טוב יותר. מאמר זה מסביר מהי אכילה מודעת, כיצד היא עובדת ומה על לעשות כדי להתחיל. אכילה מודעת מבוססת על מיינדפולנס, מושג בודהיסטי. מיינדפולנס הוא סוג של […]
צרכנות אינה דרך לשמחה ומשמעות בחיים. זו לא תגלית חדשה. למעשה, כולנו יודעים שזה נכון. אם נשאל את השאלה באופן ספציפי, איש מעולם לא יגיד שהסוד לחיים שמחים ומשמעותיים זה לקנות הרבה דברים. עמוק בתוך ליבנו, אנחנו יודעים שנועדנו למשהו גדול יותר – משהו משמעותי יותר מצריכה מתחדשת ותכופה. אף אחד לא באמת מאמין שהאושר […]
